健康每一天

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爱吃甜食的女性易衰老



甜食几乎是所有女性青睐的食品。长春中医药大学附属医院特聘教授、长春中医药大学教授、博士后金东明介绍，常食甜食对人体健康无益。
金教授介绍，女性常吃甜食容易引发视神经炎，视神经炎的发病机制虽然非常复杂，但维生素B1缺乏是其中的重要诱因。而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1，造成眼睛疲劳，还会影响体内糖类的氧化，不完全氧化物滞留于血液内，对视神经能产生一定的毒害作用，进而容易诱发或加重视神经炎。此外，女性吃甜食过多，会加速细胞的老化，还会催生白发。

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口腔溃疡是上火的表现



随着深秋的到来，很多人患上了口腔溃疡。长春中医药大学附属医院特聘教授、长春中医药大学教授、博士后金东明表示，秋燥很容易让人上火，还会让人觉得焦躁不安，而口腔溃疡是上火最直接的表现之一。
金教授介绍，口腔溃疡又称为“口疮”，是一种常见病，如果不及时处理，可引起慢性咽炎、便秘、头部不适、恶心等并发症状。口腔溃疡发病率高且复发率高，其发病原因主要是口腔损伤、营养缺乏、激素变化以及使用含有烷基硫酸钠的牙膏等等，消化不良、发热、睡眠不足、过度疲劳、精神紧张、压力大等因素可造成机体免疫力下降，从而引发口腔溃疡等上火的症状。良好的生活习惯和卫生习惯是抑制口腔溃疡反复发作的手段，还应保证足够的睡眠，每天及时清洁口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情绪，疏导身体内郁积的火气，还可以补充维生素B和C。另外，积极、有效治疗消化系统疾病是预防此病的重要方法。

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注意结核病的早期信号



问：我今年22岁，平常有吸烟、喝酒的嗜好。最近前胸发痒并有黑痰，请问这是结核病的前兆吗？
长春市结核病医院吴春副主任医师：建议你首先到皮肤科检查一下是否是皮肤病，若排除了皮肤病，就要到结核病门诊做检查。黑痰是呼吸道系统疾病的一个常见的特征，是共有的，不可以仅凭此判断是否得了结核病。结核病的主要全身症状有疲乏、食欲减退、低烧、盗汗、妇女月经不调、植物神经功能紊乱等，少数急性发展的肺结核可出现高烧等发病症状。主要呼吸系统症状有咳嗽、咳痰、数量不等的咯血

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磨牙可能和心理原因有关



有些人睡觉常会不自觉的磨牙，长春市心理医院尹洪影主治医师说，有时人睡觉时磨牙和心理因素有关，当人有心理压力时，在晚上睡觉时就可能出现磨牙的表现。
据尹洪影主治医师介绍，人的一些心理因素会在睡眠中有所表现，就比如说磨牙。有的人生活工作节奏较快，有抑郁、愤怒、精神紧张等心理表现时，人为了逃避这种潜意识中的压力，睡眠中就可能出现磨牙的表现。心理研究发现，那些对精神集中度要求较高的职业人群，如司机、钟表修理工等人，他们白天会长时间处于精神紧张、高度集中的状态中，晚上就易磨牙。
尹洪影主治医师提醒大家，如果您晚上经常磨牙，不妨查找一下有没有心理因素的原因。另外，爱磨牙者睡觉之前最好能放松心态，避免在睡前做剧烈运动，或是忙碌不停。

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气温“跷跷板” 注意保暖防疾病



国庆长假已经结束，记者从长春市多家医院了解到，由于我省在国庆节期间的气温波动幅度较大，导致到医院看病的市民络绎不绝，消化道、呼吸道、心脑血管、腰酸背痛、颈肩僵硬等“节日病”的患者出现小高峰。虽然我省近日气温回升明显，但从10日开始，便迎来了一次明显的降温降雨天气过程。对此，多名专家表示，“节后病”的高峰期才刚刚开始，或将持续半个月左右，如果气温波动幅度较大，这一高峰将会持续。
冷暖交替
胃肠疾病将进入高峰期
日前，记者在吉林省人民医院消化内科的门诊看到，很多患者都坐在门诊大厅的坐椅上等待就诊。医务人员介绍，消化道疾病几乎是所有假日中的高发病和多发病，这主要与饮食不当、寒冷天气刺激、生活不规律等因素有关。目前，我省正值秋冬交替的季节，此时正是消化性溃疡疾病的高发季节，尤其是今年十一的气温异常，前几天的温度偏低，之后的气温回升幅度又很大，气温这样起伏不定，胃肠道很容易受到不良的影响。因此，建议市民注意保暖，禁忌生、冷、辛辣等刺激性食物，避免酒、浓茶、咖啡等饮品。尤其是长假结束后，市民应合理安排起居，控制饮食，清淡饮食，减轻胃肠道的负担，保证充足的睡眠，避免免疫力低下而惹病上身。当出现不适症状时，应及时到正规医院就诊。
气温波动
应防呼吸道疾病
吉林省人民医院急诊内科主任邓扬介绍，气温波动过频，首先受到不良影响的就是呼吸道，人们容易患上感冒等呼吸系统疾病。尤其是有呼吸系统疾病史的人，比如哮喘、支气管炎等，如果不注意防护，容易导致旧病复发或加重病情。因此，人们在此时应及时关注天气预报，随时增减衣物，注意防寒保暖是十分必要的。尤其是一些有基础疾病的患者、老年人及儿童，此时应按时用药，保证作息时间正常，合理调整饮食结构，避免劳累，必要时应及时咨询专业医生，以避免疾病的发生或加重其病情。
心脑血管
将迎来住院小高峰
“随着长假的结束，心脑血管疾病将迎来住院小高峰。”邓扬主任介绍，在节假日期间，很多市民过度透支身体，通宵打麻将、饮食没规律等，发生头晕、心慌、气短、胸闷、心悸等症状的患者较多。而在刚刚进入工作状态的这一段时间里，很多人都会受到不良情绪的困扰，比如工作带来的紧张、亲友的分离等，而此时正值秋冬交替，气候也越来越寒冷，这些都将增加冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病的发生。所以往往十一长假过后，心脑血管疾病的患者将成为病患增加的主流，并且以住院为主。此时建议市民防寒保暖，避免情绪激动，保证充足的睡眠，合理调整饮食。而有疾病基础的患者，更应该按时复诊，按时服药，保持愉快稳定的情绪，家属应密切关注患者的变化，一旦发现异常，要及时到就近的正规医院就诊。
注意饮食
喝粥可调理脾胃
长春市中心医院中医科副主任裴智梅教授表示，气温下降后，人们的脾胃功能都会不同程度的减弱，尤其是体虚者。而粥是秋季调理脾胃最好的饮食，立秋之后早餐喝碗粥，既可以泻秋凉，还可有效防秋燥。
人们可以选择玉米面红薯粥，玉米面含有不饱和脂肪酸等营养，红薯又有祛病延年的功效；山芋和粳米一起煮成粥，平时经常食用可有效预防高血压、动脉硬化、过度肥胖等；将捣碎的芝麻与大米一同煮，对于眩晕、记忆力衰退、须发早白有着很好的疗效；将山药、薏仁、荸荠、大枣、糯米一起放入锅中煮成粥，再加入适量白糖，此粥具有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效，病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者特别适用。

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长期不吃主食可使体质下降



不吃早餐的危害已经被人们所熟知，早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃。长春中医药大学附属医院特聘教授、长春中医药大学教授、博士后金东明表示，不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害健康。
金教授介绍，不少家庭的早餐是吃前一天晚餐剩下的饭菜，可剩菜隔夜后，尤其是蔬菜可产生亚硝酸(一种致癌物质)，会对人体健康产生危害。还有的家庭选择零食作为早餐，但零食多数属于干食，而人体在早晨是处于半脱水状态，这不但不利于消化吸收，还会很快使人体再次感到饥饿，造成午餐前血糖过低。很多人都担心肥胖而拒绝主食，可没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期下去可造成营养不良，体质下降。所以，早餐应吃主食，在选择牛奶时，应增加面包、馒头等主食，有利于牛奶的吸收。另外，早餐一定要有蔬菜或水果，豆浆加油条的吃法最好少吃。

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超重、肥胖是高血压的主要危险因素之一，专家提醒
防高血压 每日食盐摄入不应超6克



高血压是市民的常见疾病，因为症状不明显又被称为是“无声杀手”。吉林大学白求恩第一医院心血管疾病诊疗中心赵昕教授表示，体重与血压关系密切，超重、肥胖是高血压的主要危险因素之一，肥胖的人更容易患高血压。日常生活中，人们在预防高血压的同时，也要注意自身体重的变化。
高血压症状不明显
“按照2005年中国高血压防治指南的规定，成人血压＜120/80mmHg为正常血压，我们称之为健康血压。当然老年人群，血压＜130/80mmHg也应理解为基本健康血压。”赵昕教授说，血压≥140/90mmHg，为高血压。高血压的诊断标准是用正确方法测量血压，非同日三次（一般间隔2周测量一次）测量，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。
高血压会危及到人类的身体健康和生活质量。有关流行病学研究表明，2/3居民死亡与高血压有关。赵昕教授指出，高血压是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素。其并发症是心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等，病情严重时还会出现致死、致残现象。赵昕教授说，高血压的症状并不明显，很多人都是出现某些疾病了，如脑出血了才惊觉原来已经患上了高血压。这就提醒市民朋友多注意观察自身的血压健康状况。
超重是亚健康状态
有一句俗语叫“心宽体肥”，肥胖常被认为是有福气，饮食好的一个象征。但在医学上，肥胖常常会为人的身体健康带来隐患。赵昕教授说，像是人的体重就与血压关系很密切，一般认为超重、肥胖是高血压的主要危险因素之一。和有正常体重的人相比，超重、肥胖的人患高血压的几率会大3倍。
赵昕教授表示，我们可以通过肥胖指数判断自身的体重情况。体重指数（kg/）=体重（用公斤数计算）÷身高的平方（以米为计算单位），若体重指数18.5-23.9kg/为健康体重，低于或高于此范围均认为不健康或者亚健康体重。超重可以说是一种亚健康状态。
超胖或是肥胖都是不健康的体重，这样的人更容易患上高血压。而且，这类人患上糖尿病的几率也比较高。
“还需要注意的是，这类人还会常常伴有很多疾患，比如说大家都比较熟悉的脂肪肝、心脏病、睡眠呼吸暂停综合症等等。”赵昕教授表示。对于爱美的人士而言，肥胖的身材也常会令某些人产生自卑情绪。
每天食盐摄入不超6克
生活中，我们应如何保持适当的体重和健康的血压呢？赵昕教授说，合理的饮食习惯和均衡的膳食吸收对我们而言很重要。众所周知，食盐对人体血压有影响，赵昕教授表示，我们每天应控制食盐摄入量不超过6克。咸菜等腌制品中有一定的盐分，生活中要注意尽量少吃咸菜等食盐腌制品。另外，含盐量较高的酱油最好也应适当食用。
过量饮酒可增加高血压的发生率。“生活中，我们不提倡饮酒，可以少量的喝酒，例如葡萄酒等。”赵昕教授说，有高血压、心脏病、脑血管疾病的人最好不要喝白酒。吸烟对人的身体害处较多，也是不提倡的。如果有一些场合避免不了要饮酒，则要以适度少量为主，像是白酒最好别超过一两，葡萄酒不超过二两。
高血压患者一周测一次
体育锻炼有助于强身健体，积极有效的运动还可以帮助我们防治高血压。赵昕教授说，用运动防治高血压的形式可以是多样的，像是太极拳、慢跑、气功，都对控制血压有帮助。如果您没有足够的时间，即使是简单的快走形式，对身体也有好处。赵昕教授说，只要这种运动适合您的身体，不会有过度劳累或是产生任何不适的感觉即可。一般每周可以运动3到5次，每次半小时。
对高血压防治的一个重要措施就是了解血压状况，及时采取干预措施。赵昕教授表示，高血压患者日常生活中要注意了解自己的血压状况。
正常情况下，正常人每两年应至少要测量一次血压情况。对于高血压的易患人群而言，每6个月就应测量一次血压情况。对于高血压患者而言，更应该定时测量，一般一周就应测量一次，并记录好每次的血压情况，及时掌握自己的血压变化。
对于肥胖的人而言，更应该积极防治高血压。过于肥胖者应采用科学的方法减重。

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脑血栓与脑出血的区别



读者：我想问一下脑出血和脑血栓怎么辨别？
长春市中心医院神经内科副主任医师刘艳华：脑出血通常是在长期高血压和血管病变的基础上，由于血压骤然升高引起脑血管破裂而发病。脑出血多数是动态发病，比如情绪激动、脑力紧张、使劲排便、用力举重物等，促使血压骤升而突然发病。脑血栓和脑栓塞统称为脑梗死，脑血栓通常继发于脑动脉粥样硬化，血管内有血栓形成，血流受阻，以致相应的脑组织缺血、坏死。脑血栓多数是静态发病，比如在睡梦中不知不觉地发病。此外，发生脑血栓时，病人需要应用脑血管扩张剂，血栓溶解剂和抗凝剂治疗。而脑出血病人需要安静，尽量减少搬动，最好就地救治以防止出血加重，可用止血剂、酌用降压药物

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中年人要多做流汗运动



人到中年，身体容易发胖，各种疾病也会找上门来，而做适当的运动，不但会帮助中年人提高身体的免疫力，免受疾病困扰，还会延年益寿。
长春师范学院体育学院张戈教授说，中年人参加消耗体力、多流汗的锻炼之所以能延年益寿，主要是因为大量的活动能增加血管的弹性、消耗过多的脂肪，还可从汗腺排出一些“废物”，减少发生心血管疾病的可能性。同时，运动能增进人的心理健康，减轻精神压力，改善胃肠道功能和促进新陈代谢，从而使高血压、糖尿病和结肠癌等疾病的发生率降低。
建议中年人根据身体情况，选择适合自己的流汗运动，如：每周游泳3小时、快走45分钟，每周5次或是每天快速骑自行车1小时，让身体多消耗热量、多流汗，就能达到提高免疫力，延年益寿的目的。
张教授特别提醒大家，选择哪种运动，还应结合自己的实际情况而定，最好在专业的教练或医生的指导下进行，以免发生意外

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中年人要多做流汗运动