健康每一天

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总咬嘴角是一种心理需求



生活中有一些人，不论是思考还是休闲时，总会不自觉地轻轻地咬着嘴角。长春市心理医院心理医师钟沿风说，有时总爱咬嘴角是缺乏心理安全感或是易于紧张、焦虑的一种表现。另外，少数有过惊吓经历或是曾经经历过心理挫折，也会爱咬嘴角。
“有一些小婴儿哭闹时，妈妈常会把奶嘴塞到孩子嘴里，奶嘴充当了孩子的安慰剂，按照弗洛伊德的儿童性理论来说，奶嘴满足婴儿的心理需求。”钟沿风医师说，人咬嘴角和婴儿吮吸奶嘴一样，是通过这样不自觉的行为来平复心中焦虑、不安的情绪，这是一种缺乏心理安全感的表现，同时也是缓解和释放不安的一种行为方式。另外，如果人曾经经历过特别的事情受到了惊吓，亦或是有过心理挫折，人也会出现爱咬嘴角的习惯。可以提示的是，对于大多数人而言这种习惯，只要不伤害自己的身心，大家就不必要过于紧张或特别注意。

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昨日处暑 伸懒腰可缓解秋乏



8月23日是“处暑”，代表着暑气已经结束，意味着秋天真正的来临。“处暑”之后，我国很多地区的气温会逐渐下降，俗话说，春困、秋乏、夏打盹。“处暑”期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，秋乏是一种自然现象。长春中医药大学附属医院特聘教授、长春中医药大学教授、博士后金东明表示，“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
“秋乏”是人体要休整
“处暑”过后，气温逐渐降低，早晚的温差增大，且秋高气爽，人们会感觉比较舒服。人们在这样一个凉爽的季节里为什么还会感觉乏呢？对此，金教授表示，这是因为在炎热的夏季，人的皮肤湿度和体温升高，由于大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失去了较多的“老本”。秋季人体出汗减少，体热的产生、散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。
每天多睡一小时可防秋乏
金教授介绍，夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，应争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困，以比平时增加1小时睡眠为宜。适当午睡利于化解困顿的情绪，特别是老年人要午睡。因为老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象，老年人宜“遇有睡意则就枕”。夜间0至4时，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13时，是人体交感神经最疲劳的时间。在这两段时间，老年人一定要入睡。老年人睡子午觉还可降低心、脑血管病的发病率，青年人也是如此。另外，此时还应养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。人们可以登山、散步、做操等，简单运动有助于情绪平静解除秋乏。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，可缓解秋乏。
多吃蔬果可消除疲劳
“中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言，阴虚可见咽干、口干、鼻子干。”金教授说，“处暑”时虽然早晚温凉，但中午气温仍然很高，暑湿较重，暑湿最易伤脾，中医称暑湿困脾，而脾又是主管人体肌肉四肢的，当脾被湿困后，就容易感到疲乏。豆类多具有健脾利湿的功能，比如红豆、绿豆、赤小豆、扁豆等，可以用来做粥。饮食上还要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等，并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物，如秋梨、荸荠、柿子、百合、银耳等。要少食辛辣、油炸、酒及干燥的膨化食品，避免生燥化热。早秋多食清淡易消化、富有营养的食物，中晚秋多用温补食品。中医名方“增液汤”（玄参15克，麦冬、生地各12克）能润一身之燥，秋季可水煎代茶常饮，但腹泻者不能用。鼻燥尤其平时有萎缩性鼻炎、鼻中隔偏曲的人，可点些薄荷滴鼻油，具有清凉宣燥之功，还可用热气熏鼻；咽燥可饮用玄麦甘桔冲剂；皮肤干燥时可用珍珠霜；肠燥可用蜂蜜、芝麻等润肠。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃。多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
养吊兰可为人体补氧
金教授建议，“秋乏”的状态与人体缺氧有一定关系，因此，室
内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，可以帮助人们对抗“秋乏”。人们可以选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶、橡皮树、文竹和绿萝等。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。办公室适宜养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质，但对芦荟过敏者应谨慎。

ゆ情绪化の

这份心是必须感谢的,

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极端天气下被困车内易出现心理问题，专家提醒
吃甜食听轻音乐可调节不适心理



近段时间我省出现极端暴雨天气，前几日的暴雨更是持续几个小时，造成了长春市人民大街等多条路段的长时间堵车，积水深处甚至淹过公交车、私家车的大部分车身，导致人员长时间被困车内。在等待交通畅通、等待营救的过程中，市民的体力在消耗，心理状态也在悄悄的发生变化。郁闷、急躁、焦虑等情绪慢慢滋生，长春市心理医院心理医师钟沿风说，雨天被困车内的人可以试着听听轻音乐或是吃些甜食，这两者都有利于调节不安的情绪。
车内入水要防备恐慌心理
据钟医师介绍，人的心理会受天气影响的，“最常见的一个例子就是在阴雨绵绵的天气中，一些市民会出现负面的心理现象，例如郁闷、急躁、乱发脾气等。”钟医师说，这种心理变化可能与日照时间少，人体褪黑激素分泌受影响等因素有关。在长时间暴雨的极端天气下，人的情绪也会发生变化。“比如说在极端天气中，像雨非常大的情况下，车辆被雨水围困，在低洼处甚至可能淹没大部分乃至整个车身，害怕独处密闭空间的人此时就会出现害怕、恐慌的情绪反应。”钟医师说，一些心理脆弱的人亦或是曾经有过心理阴影的人，在等待救援的过程中，害怕、恐惧的心理就会越来越强烈。
有的人可能会因为情绪变化而出现某些生理症状，例如头晕、心跳加速、血压升高、呼吸不畅，甚至是有窒息的感觉。在这种极特殊的情况下，部分心理素质不好的人，在久待不见救援人员或是救援不顺利时，还会做出出格的举动，例如：不顾危险想趟深水出去，或是胡乱的敲击、敲碎车窗，喊叫等。钟医师表示，对于被困的经历，有些人会很快忘记，而有些脆弱的人则会留下心理阴影，以至于以后进入车内等封闭的场所就会有心理反应。
咀嚼食物可缓解心理不适
钟医师说，不论遇到何种极端天气变化，首要的因素还是保持镇静。即使情况很危急，例如长时间被水围困车内，车内严重进水等，也要力求镇定，采用有效的救援方式自救，如果自救不成功，要耐心等待外界救援力量的到来。钟医师建议市民朋友，尤其是有车的市民，平时在车内要备好一些食物和水，如巧克力、糖果、饼干等，“在堵车、被雨水围困在路上时，情绪焦躁、体力透支，这时适当咀嚼食物、喝喝水，不但可以补充体力，吃点甜食还能够缓解不适的心理。”钟医师说。
她表示，在车内等待时，条件允许的情况下最好能打开车窗，让空气流通起来，这也可以帮助人们缓解心理上的不适。也可以听一些没有歌词的、纯粹的轻音乐缓解焦虑的情绪，等待救援。心理学发现，动听轻柔的轻音乐能够抚慰镇静人的情绪。
水压大时别敲碎车窗
在极端天气下，如果车子不慎掉进水里，车内人员该如何自救呢？为此，记者也走访了一些汽车修理部以及部分常年开车的的哥。做了三年汽车维修工的张先生说：“大雨天路上积水如果过深，司机要记得不要贸然下水，以免车子“误”在水里无法动弹，最好是试着往前开，一旦发现积水过深就要停下来。选择低挡缓慢开进水中，不要大力冲进去，以免水花溅进发动机导致熄火。水中如果熄火，不要强行打开发动机，以免伤及爱车。在水中行车的过程中，要稳住油门，尽量避免中途换挡或是急转弯。”
的哥王先生则表示：“我有一个朋友有次遇到险情，他后来告诉我们，遇到这事儿不能慌，赶紧在脑袋里过滤一遍周围的情况，确定一下逃生路线。”王先生说，尽量在车子进水不多的时候迅速逃生。如果进水速度很快，则要赶紧关闭车窗。水下压力一般比较大，水进得多时如果打不开车窗就不要使用蛮力，避免击碎车窗后碎玻璃被水强力冲进车内造成身体损伤。“人在车里身体尽量往上抬，将鼻孔露出水面，尽量多呼吸空气，等到车内外压力差不多时再用力开车门。”王先生说。
雨天涉水后要及时清洗
“雨天要尽量避免涉水，一旦涉水后要及时清洗，以免寒凉侵入体内。”长春市中心医院中医科副主任裴智梅说，雨天相对湿气重一些，尤其是长时间涉水后，不要裹着湿衣服到处走，最好洗个热水澡。薏米、冬瓜、葱、姜、蒜等食物可以去湿气，暴雨天被淋湿后，也可以喝碗热姜汤，既能驱寒还可以除湿气。
中国人民解放军第二○八医院皮肤科主任李雪松提醒大家，长时间涉水要防备皮肤病找上门，尤其是足癣。李雪松主任提醒那些患有皮肤病的人，特别是脚部有皮肤病的人，最好穿透气性好的鞋袜，暴雨天尽量别涉水。另外，雨天也是过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘发作的时候，这类人群也要多注意。省人民医院耳鼻喉科教授林虹提醒那些极端天气中不得不游水的人，及早清理鼻、耳、口腔等部位。出水后，要尽量将耳中的积水控出，以免伤及耳部健康。

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秋吃西兰花可润肺止咳



呼吸系统疾病是秋季常见的疾病之一。长春市中心医院中医科副主任裴智梅说，秋季常吃西兰花不但能润肺止咳，还可以减少心脏病和中风的风险。
西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种对人体有益的元素，秋季经常食用西兰花可以润肺止咳，同时还有开音、爽喉等功效。裴智梅副主任说，西兰花还有一个妙用，就是能够有效地抗癌防癌，尤其是对于胃癌和乳腺癌。西兰花中含有丰富的抗坏血酸，常吃西兰花能够增强人体肝脏的功能，提高机体免疫力。西兰花中的类黄酮物质，还能够阻止人体胆固醇氧化，防止血小板凝结，可以有效地减少心脏病与中风的危险。糖尿病患者食用西兰花可以降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而起到降血糖的作用。

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用冷水洗鼻子可预防感冒



随着秋季的到来，我省气温早晚温差较大，导致感冒的患者有所增多。
长春中医药大学附属医院特聘教授、长春中医药大学教授、博士后金东明表示，在初秋，人们在饮食上应多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、香蕉、藕、金橘、葡萄等一些甘味和酸味果蔬。多喝些杏仁汤也有不错的效果。可将杏仁粉直接冲服，或者取杏仁9克、沙参15克、百合12克，煎汤取汁喝。“五汁安中饮”（牛乳60毫升、韭汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物）也有很好的润燥作用。如果是单纯的感冒，可以吃清热灵颗粒剂；如果以燥咳为主，可以吃参贝北瓜膏。此时应少吃西瓜，避免腹泻的发生。另外，预防感冒还可以常用冷水洗鼻子、洗脸，温热水泡足，有助于提高身体抵抗力，增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。也可用热气熏鼻，或用手指揉按鼻旁迎香穴1至3分钟，或用两食指擦鼻梁两侧，使之发热，促进鼻腔的血液循环和黏液的分泌，以增强其抗病能力。

雪花有八辨

先看后顶，受益

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提高免疫力 远离口角炎



“每到春秋换季时，我的嘴角就长大泡，不敢嚼东西，而且反反复复总也不好。” 张女士告诉记者，这口角炎虽小，却给她带来诸多不便。
近日，记者在各大医院采访时发现，最近口角炎患者增多，长春市人民医院张明毅副院长提醒大家，患了口角炎应查明病因，对症治疗。
致病原因有多种
据张副院长介绍，口角炎俗称“烂嘴角”，是一种常见的口腔疾病，在春秋季节较常见，患者发病时，口角会痴线潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等。一般口角炎分为3类：营养不良性口角炎、球菌性口角炎和真菌性口角炎。
营养不良性口角炎在营养缺乏和维生素B族缺乏者中常有发生，以维生素B族缺乏引起的口角炎最常见。球菌性口角炎是由于链球菌、葡萄球菌感染引起的口角炎。此种口角炎，老年无牙的患者比较多见。而真菌性口角炎是由于真菌（主要是白色念珠菌）感染引起的口角炎。
“情绪波动也会引起口角炎的发生，内分泌失调的患者也会经常患口角炎。”张副院长说，还有很多原因会导致口角炎发生。例如：秋季空气干燥，口唇干燥不适，有人就常用舌头去舔口唇四周，但唾液很快会蒸发，结果越舔越干，反而促使口角嘴唇干裂，引起“烂嘴角”。张副院长建议大家，在口唇发干时涂少许甘油，可有效防止干裂发生。
查明病因对症治疗
有些人认为，“烂嘴角”是因上火引起的，所以常常会自行到药店买一些祛热、清火的药吃。
针对这种现象，张副院长指出，如果不对症治疗，不但起不到治疗的作用，还会加重病情。正确的做法是应先到医院查明病因，然后进行针对性治疗。让医生进行局部处理，清洗上药。同时，提醒大家，患了口角炎后不要因为不适而经常用手摸，也不要用舌头舔，结痂后，更不要用手抠。
提高免疫力是根本
一般来说，免疫力较低的人，容易患各种疾病，因此提高身体的免疫力尤为重要。
张副院长建议大家，平时要加强锻炼身体，保持一个良好的心态，及时排解掉各种压力。还要注意膳食平衡，多吃富含B族维生素的食物。饮食上要清淡，多吃新鲜的蔬菜、水果，保持大便通畅。另外，保护好面部皮肤，保持口唇清洁卫生，进食后注意洁净口唇。
最后张副院长提醒大家，大部分东北人在这个时节喜欢吃爆米花、瓜子等食物，这也是诱发此病的一个重要原因

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瓜果去皮食用或防小儿秋季腹泻



近日，随着秋季的来临，我省气温早晚温差较大，记者从多家医院了解到，受到天气及饮食的影响，小儿腹泻的患者有所增多。吉林大学白求恩第二医院儿科主任许忠表示，此时正是各种病毒、细菌大量繁殖的时期，瓜果也大量上市，而小儿的胃肠功能较弱，稍不注意就可导致腹泻的发生。
腹泻患儿明显增多
近日，记者在多家医院看到，很多家长都十分焦急地抱着孩子等候就诊，这些患儿有的哭闹不止，有的精神萎靡。一位家长告诉记者，“孩子两天前就说肚子疼，晚上就拉稀了，但一天只拉了三次，就没有在意，可今天早上突然发烧了，一量38度多，这才着急上医院来。”对此，许主任介绍，秋季是小儿腹泻的高发季节，通常称为“秋季腹泻”，多数由轮状病毒感染所致，而此时正值夏秋交替之际，是各种病毒、细菌最活跃的时期，导致腹泻的患儿明显增多。目前门诊的患儿年龄以6个月5岁最多见，七八岁以上的大孩子也有。
秋季腹泻可传染
许主任介绍，秋季腹泻的病原体有轮状病毒、ECHO病毒、柯萨奇病毒，但多数是轮状病毒所致。当孩子患上秋季腹泻后，可有感冒、呕吐、腹泻、发热等不适症状。秋季腹泻有传染性和流行性，轮状病毒主要是通过粪口途径传播，潜伏期l3天。该病起病较急，常伴发热和上呼吸道感染症状，有的患儿先发生呕吐，随后大便次数增多，可呈黄色水样或蛋花样便，带少量粘液。秋季腹泻发生的原因与婴幼儿消化系统不成熟有关，如果吃过多的淀粉类、脂肪类食物，或一次进食过多，都可引起消化功能紊乱，导致腹泻。秋季腹泻的致病微生物可随污染的食物或水进入孩子的消化道，也可通过呼吸道或水源感染，而婴幼儿的免疫力较差，很容易受到感染而发生腹泻。另外，秋季气温变化大，当发生感冒、腹部受凉以及各种感染也可导致腹泻。
患儿不宜吃止泻药
“秋季腹泻是自限性疾病，38天可自愈。”许主任介绍，孩子患秋季腹泻后，主要是预防脱水、纠正脱水、继续饮食及合理用药。病情轻、无明显脱水的患儿可在家治疗。母乳喂养的患儿可适当延长喂奶间隔的时间；喝奶粉的患儿可加等量的米汤或水稀释，腹泻好转后渐恢复正常饮食，也可更换不含乳糖的奶粉。较大的患儿应吃营养丰富容易消化的食物，并注意由少到多，可吃适量的新鲜水果汁或水果以补充钾。避免油腻的食物。
在用药上，可选用微生态调节制剂，它可以恢复肠道正常菌群；可用肠粘膜保护制剂，维持肠细胞正常吸收与分泌功能，增强其屏障作用。如患儿3天不见好转，或出现腹泻次数和量增加、不能正常饮食、频繁呕吐、发热、明显口渴、粪便带血等症状时，应及时到正规医院就诊，避免并发脱水、酸中毒及电解质紊乱，严重可危及患儿生命；或者导致病情迁延，造成患儿营养不良，影响患儿生长发育。
需要注意的是，家长不要随意给患儿使用抗生素，否则可继发菌群失调，导致二重感染，还能刺激细菌释放毒素，从而加重病情；影响肠道的吸收功能等；更不能随意使用止泻药，使毒素被机体吸收，导致其它疾病的发生。
预防腹泻应讲究卫生
“预防秋季腹泻，首先就是讲究卫生。”许主任提醒，患儿的粪便中含有大量的轮状病毒，因此，一定要做到饭前便后要洗手，餐具要消毒。尤其是此时瓜果类水果已经大量上市，家长给孩子吃水果时应尽量去皮，避免清洗不净或残留的农药等有害物质进入孩子的体内。提倡母乳喂养，避免在夏季断乳，改变饮食种类。适时适量添加辅食，合理喂养，切勿过饱及吃难消化的食物。注意气候变化，及时添减衣被，避免受暑或着凉，保证室内空气新鲜流通。腹泻的患儿应家庭隔离治疗，并注意粪便消毒，控制饮食，适当减少乳食。

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秋后吃扁豆可健脾助消化


  立秋后，秋天的味道一天重似一天。长春市中心医院中医科副主任裴智梅说，立秋后人容易出现困倦乏力、食欲不振的现象，此时经常性地食用扁豆能够健脾助消化，并可增强食欲。
据裴智梅副主任介绍，中医认为扁豆是药食同源的食物，其味道甘美，性质平和，能够健脾、化湿、消除暑气。立秋之后、气温渐渐变凉，这个季节人很容易出现困倦没有力气，食欲不好，胸闷腹胀等现象，如果经常性地吃些扁豆的话，则能够健脾助消化。而且，扁豆中含有丰富的蛋白质和膳食纤维等营养元素，可以缓解便秘，为身体排毒。由于扁豆的碳水化合物含量也少，因此即使是糖尿病患者也可以放心食用。裴智梅副主任提醒大家，在烹饪扁豆时一定要注意煮熟煮透，以免引起食物中毒。在煎炸之前，最好是将扁豆煮熟了再做。