健康每一天

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夏季护肝应忌酒



近日，酷暑炎热，日照时间和紫外线强度都加大，这不仅会引发中暑、肠炎等疾病，也容易使肝脏受损。长博士后金东明表示，夏季肝脏易受损的原因主要是肝脏负担过重，患者可出现黄疸、肝功能不好等症。
金教授介绍，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。酷暑天气影响肝内血流、能源，最后损伤肝组织。因此，在炎炎夏季，市民应注意防晒、保证睡眠、安定情绪，忌酒，中医学认为，“酒为火热之食，损伤肝阴”，无论啤酒如何冰镇，夏天饮用都如同“火上浇油”。

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蜂蜜与豆腐同吃易腹泻




蜂蜜已经成为很多市民的首选保健品，更是深受很多女士喜爱。日前，长春中医药大学附属医院特聘专家、长春中医药大学教授、博士后金东明表示，我国土地辽阔，蜜源种类繁多，每种蜜的功效均有不同，市民选择蜂蜜也应“对症”。
蜂蜜内服外用均可
蜂蜜是人类最为熟悉的蜂产品，其主要含有多种人体所需的无机物和有机物、葡萄糖、果糖、酶、蛋白质以及多种氨基酸。金教授介绍，蜂蜜及蜂蜜制品具有抗菌消炎、止痛、补充机体所需营养物质，促进机体新陈代谢，促进上皮细胞再生等作用，能有效地调节机体的失衡状态。金教授介绍，蜂蜜及蜂制品对人体呼吸系统、消化系统、心脑血管系统、内分泌系统及皮肤等方面的许多疾病具有治疗和调补作用，长期服用可改善和增强患者体质，提高机体的免疫力和抵抗力，同时还有抗衰老、延年益寿的作用。蜂蜜还能治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤，将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法生长。
蜂蜜可促进儿童生长发育
对于蜂蜜的功效，金教授说，蜂蜜所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作用。蜂蜜可促进儿童生长发育，使其体重、身高、胸围、皮下脂肪增加较快，皮肤较光泽，且少患痢疾、支气管炎、结膜炎、口腔炎等疾病。体弱多病、体质较差的儿童可多食蜂蜜，患佝偻病的学龄前儿童，每天可两三次服3050克蜂蜜，可改善佝偻病症状。患感冒儿童，每天两次，每次饮一杯蜂蜜水，可促进感冒痊愈。睡眠不好的儿童，在睡前30分钟喝一杯温蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。
桂花冬蜜可调节血压
金教授介绍，梅花冬蜜可舒肝除烦、和胃化痰、止咳平喘、润肠通便、润肤养颜；桂花冬蜜对调节血压、心肌虚弱、胃十二指肠溃疡、肝炎、月经不调有疗效；党参蜜味甘平，益于补中、益气生津，对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力、妇女血崩、贫血有辅助疗效，适于体虚、胃冷、慢性胃炎、贫血者；益母草蜜有去淤生新、调经活血等作用，对于男性特别是高血压、冠心病、肾病等人，还有保健和辅助治疗的功效；荔枝蜜适用于气虚血亏，小便频繁、皮肤干燥等症状；龙眼蜜补心脾、益气，对心脾血虚引起的心悸不安，失眠和记忆力减退有一定的帮助；桉树蜜养胃补虚、清热、补中、解毒、润燥，还有镇定作用；枸杞蜜有解毒、止腹泻、杀菌及收敛作用，对肺肾双虚、脾肾虚寒、气促喘乏、痰火郁肺有良好辅疗效果，特别适合肺虚、肾虚、久泻久痢、痔血、便血等者；苦丁花蜜清热散风、除烦解渴，对青春痘、祛油腻效果显著；野菊花蜜排浓解毒、疏风清热、利尿护肝、清肺化痰。
蜂蜜不宜与葱同食
金教授提醒，一般情况下，蜂蜜的食用没有禁忌，尤其适宜老人、小孩、便秘患者、高血压患者、支气管哮喘患者食用。但未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜及其制品，糖尿病患者不能服用蜂蜜。在一年之中，秋季是服用蜂蜜的最佳季节；在一天之内，晨起为好；蜂蜜中含有生物活性酶，在高温下易破坏，应以不超过60℃温开水冲服，或在进早餐时把蜂蜜涂抹在面包、馒头片上，也可把蜂蜜放入温和的牛奶中食用；蜂蜜不能盛放在金属器皿中，以免增加蜂蜜中重金属的含量。对于运动员和重体力劳动者，可在参加运动或劳动前后服用，以利提高血糖，增强体力或迅速消除疲劳。另外，蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激胃肠道而导致腹泻；还不宜与豆腐同食，豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血，与蜂蜜同食易导致腹泻；不宜与韭菜同食，韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。

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长春市中心医院中医科副主任裴智梅说，早起喝水不宜直接喝淡盐水，也不宜喝热开水、冰水或是茶，而是喝温开水最好。
据裴主任介绍，不少人都觉得晨起空腹喝一杯淡盐水对身体有利，可以清肠、清毒，补充人体丢失的水分。实际上，人在刚起床时，血压都会偏高一些，此时喝淡盐水会加速血压的升高，反而对健康不利。另外，晨起时第一杯水也不宜是热开水、冰水或是茶。因为晨起时，昨晚吃过的食物差不多都消化了，喝热开水、冰水或是茶，会对肠胃产生刺激。久置的开水也不宜饮用，即使是开水放置的时间过长，也会导致细菌污染。裴主任说，晨起第一杯水最好温开水，不但解渴还能调节人体体液平衡。

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我要是60多岁，天天没事干,你说这些我会注意的.

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没病总喊疼 要小心疑病症



常觉得头、腰部等部位疼痛，可又查无实据，自诉者伴有失眠、焦虑等症状，这时可要警惕了，这可能是疑病症的表现。长春市心理医院首席医生郑晓华表示，疑病症又叫疑病性神经症，患者多谨小慎微，性格要求完美。
据郑医生介绍，疼痛是疑病症最常见症状，约有2/3的患者有疾病症状，常见部位为头部、腰部或四肢关节。这种疼痛描述不清，有时甚至自诉全身疼痛，但查无实据，患者常四处求医辗转于内外各科，毫无结果，最后才到精神科，常伴有失眠、焦虑和抑郁症状。婚姻的变故，子女的离别，朋友交往减少，孤独，生活的稳定性受到影响，缺乏安全感，均可成为发病的诱因。有一部分病人可能会因为医生不恰当的言语、态度和行为而引起多疑，或者医生反复让病人做一些不必要的检查，也会造成病人产生怀疑患有某种疾病的心理。有一部分病人，在患躯体疾病以后，可通过自我暗示或联想而疑病。此类病人人格特征多为敏感、多疑、主观、固执、谨小慎微，对身体过分的关注，要求完美。

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让你年轻10岁的超级营养蔬菜
苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清心开胃的效果。而且它不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼块绝不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的别称。
1、苦瓜
苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱;其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-P” 物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。
苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清心开胃的效果。而且它不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼块绝不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的别称。如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。客家有首山歌唱道：“人讲苦瓜苦，我说苦瓜甜，甘苦任君择，不苦哪有甜?”这就是说，苦瓜自已是苦的，而给人们带来的却是甜健康和快乐。
2、番茄
据说几百年前，番茄还是默默无闻的。后来，秘鲁有个姑娘，患了贫血症，加之失恋的痛苦，她就想吃一种有毒植物来自尽，谁知她吞吃了番茄果实以后，脸色泛红了，再吃，就更加红润啦，她不但没死，反而恢复健康，变得更漂亮了。这是什么原因?原来番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的仓库。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的番茄素。
有了这一切，秘鲁姑娘不长健康、漂亮才怪哩! 近几年来，科学家发现，番茄中还含有一种抗癌、抗衰老的物质谷胱甘肽。临床测定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率就明显下降，所以多吃番茄，可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。由于食番茄有这么多好处，欧美发达国家几平每个家庭都吃番茄，目的是为了防癌、抗病、美容。
食番茄时，要讲究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因为番茄中含有番茄素，它和蛋白质结合在一起，周围还有纤维素包裹，很难出来，要加温到一定的程度才释放出来。所以番茄炒鸡蛋、番茄蛋汤、番茄烧豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是营养丰富的美味佳肴了。
3、南瓜
在食物短缺的年代，南瓜曾经当饭大显身手，但时至今天的小康社会，为什么南瓜还这么俏呢?原因有三：一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有极其丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等;三是现代医学发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险，预防和治疗动脉粥样硬化。
4、胡萝卜
又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称“小人参”。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含1.3517.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A，所以胡萝卜素又叫维生素A原。可贵的是，胡萝卜虽经煮蒸日晒，其中的胡萝卜素损失很少。经常食用胡萝卜，对身体有很多好处：一是增强免疫力，抗癌防玻如人体内缺乏维生素A，不仅对眼睛、皮肤的影响大，而且抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾玻倘若常吃胡萝卜，满足人体对维生素A的需要，不仅养眼、养粘膜，不容易得夜盲症和感冒，而且能增强人体的抗病能力，加上胡萝卜含有大量的木质素，也有提高肌体抗病能力的作用，可以减少和防止癌症的发生。
据英、美癌症研究机构经过二十多年观察后断定，经常吃胡萝卜及其他富含维生素A的人，比起不常吃此类食物的人，得肺癌的机会要减少40%。二是美容、健身。维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。因此，美国人认为胡萝卜是美容菜，可以养头发、养皮肤、养黏膜。现在欧洲人常吃胡萝卜糕点，连俄罗斯也吃胡萝卜饺子了。我国也有吃胡萝卜饮料、胡萝卜苹果美容果汁的，但一般是将胡萝卜炒、烧、炖、煮作菜食用。
  在关爱女性方面，长春同济医院一直在不遗余力地开展工作，用技术与服务满足全国女性的期待。长春同济医院女性健康呵护中心温馨小贴士 。

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运动后补啥水体重说了算



一运动就带上一瓶功能性饮料，已成为不少运动爱好者的习惯。长春中医药大学附属医院特聘专家、长春中医药大学教授、博士后金东明表示，功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，否则会影响水电解质的平衡。
运动补水非常有讲究，运动强度、时间长短、天气情况等都有影响，最简单的方法就是根据体重来判断。由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例：当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水；当脱水量占体重的2%-3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1-1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水；只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。另外，补水一定要坚持少量多次，运动前、中、后均要补水的原则。

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夏季睡午觉 时间别太长



问：我一到中午就犯困，可睡完午觉，浑身都是汗，昏昏沉沉的，有时头还疼，睡和不睡都不舒服，到底该不该睡午觉呢？
健康专家宋恩来：睡午觉要讲科学，时间不要太长。夏天到来后，白天比黑夜长，有些人睡得会比其他季节晚，睡眠时间相对减少。另外，人们的中枢神经系统在夏季也较兴奋，很容易使睡眠质量下降。因此很多人一吃完午饭，就困得眼睛睁不开了。在家里的人可以躺在床上睡觉，而办公室的白领们却只能趴在桌子上睡觉，这样一觉起来，有的人感觉总是睡不醒，而大多数人，会觉得头晕、浑身乏力。这些症状是因刚吃完饭就睡觉，血液都集中在胃肠，导致脑供血不足引起的。建议最好饭后半小时再午睡，午睡时间在1小时以内。另外，很多人不得不趴在桌子上睡觉也容易导致脑供血不足，致使头昏脑胀的现象发生。
最后提醒大家，夏天不在要开着冷气的屋子里睡觉，午睡时，要在肚子上盖一点被子，可有效避免着凉发生